Net Life Investigation blog

blog.net-li.com 身の回りで気になることを淡々と記載していきます

ご飯チョイ残しダイエット

こんにちは。
 
世の中にはいろいろなダイエット方法がありますが、それぞれ合う合わないがあり、なかなか万人に良いというものは無いのが現実です。
 
よくいわれるのが、「食事の記録をつけなさい」「毎日体重計に乗りなさい」「毎日1万歩歩きなさい」の3つだと思います。
たしかに、この3つ、やれば効果はあります・・・が、めんどくさい。
 
特に、前2つの記録系・・・めんどくさい。
そして、忙しいと、ついおろそかになり、2日、3日・・・と経過していき、やらなくなります。
 
そのけっか、じわじわ落ちてきた体重が一気にリバウンド。
あーあ・・・
 
 
そこで、一番簡単な方法・・・常にご飯チョイ残しダイエットです。
 
ご飯は100gで168kcal
お茶碗1杯が150gとすると252kcal。
 
それを、少し残して、食べる量を2/3にして、チョイ残しすれば1食あたりつねに84kcalのカロリー摂取を抑えられる計算になります。

 

f:id:saitamagatama:20181121181942j:image

お昼ごはん、晩ごはんの2食を毎日チョイ残しすれば、毎日168kcal。 大体これだけだと、40日くらいで1㎏の減量が可能になります。1年続ければ9㎏の減量になります。

 

やってみたくなってきませんか?